Rady pre Každodenný Komfort

  1. Rozvrhni si deň tak, aby si mohol/-a venovať aspoň 20 minút jemnému pohybu, napríklad prechádzke alebo strečingu.
  2. Zváž plánovanie pravidelných prestávok od obrazovky, aby si predišiel/-la únavy očí a zvysil/-il komfort.
  3. Priprav seba a svoje prostredie na pokojný spánok: stlm svetlá, odlož elektroniku pred spaním.
  4. Pokús sa tráviť viac času vonku na čerstvom vzduchu, aj krátka prechádzka môže pozitívne vplývať na tvoj deň.
  5. Maj po ruke fľašu s vodou a pri každej prestávke doplň tekutiny na podporu pocitu sviežosti.
  6. Usiluj sa o vyvážený rozvrh, ktorý zahrňuje čas na prácu, odpočinok a záľuby.
  7. Skúmaj nové záľuby alebo činnosti, ktoré ti prinášajú radosť, a zaraď ich do svojho týždenného programu.
  8. Vyhýbaj sa rozptyľovaniu pomocou organizovaných priestorov: uložovanie pomôcok, kníh a osobných vecí môže prispieť ku pocitu pokoja.
  9. Zahrň do svojho rozvrhu čas pre socializáciu, môže ti to pomôcť načerpať novú energiu a zlepšiť náladu.
  10. Uvedomuj si svoje dýchanie počas rušných chvíľ, pomôže ti to získať pocit pokoja a vyrovnanosti.